Running (Science of Running): Mejora tu tcnica, evita lesiones, perfecciona tu entrenamiento (Spanish Edition),Used

Aplica la ciencia a tu entrenamiento de running y mejora tu forma fsica y rendimiento sin lesionarteUn completo libro de running con entrenamientos y ejercicios a medida, consejos y explicaciones sobre la fisiologa y biomecnica de la carrera para optimizar la velocidad, fuerza y rendimiento y protegerse de las lesiones. Un manual imprescindible para runners profesionales o principiantes.Por medio de ilustraciones anatmicas a todo color que detallan los movimientos de los segmentos corporales y msculos que actan en la carrera y las lesiones ms habituales, este libro sobre running ofrece una perspectiva indispensable entre teora y prctica, y aborda de forma clara y visual los fundamentos mecnicos y fisiolgicos de la carrera, la participacin de las diferentes vas metablicas y de produccin de energa y otros factores que afectan al rendimiento del corredor.Estiramientos, ejercicios para ganar fuerza y flexibilidad, y programas especficos de entrenamiento para todas las distancias y aptitudes fsicas completan este libro, que te brinda todas las herramientas para disear el rgimen de entrenamiento de running perfecto para tu nivel y objetivos. Desde una carrera de 5 km hasta una maratn!Todas las claves para ser un runner de xitoCuando corremos, ms de 200 msculos se ejercitan al mismo tiempo. Para ser mejor corredor debes conocer tu cuerpo, las rutinas y ejercicios que te convienen y las estrategias en carrera para rendir al mximo.Aprende a evaluar tu forma fsica y tcnica para evitar lesiones o acelerar su recuperacin, descubre qu factores externos influyen en tu rendimiento, a comer e hidratarte correctamente, cmo elegir un plan de entrenamiento o cmo registrar tu progreso.Cada ejercicio, trmino clnico y explicacin viene acompaado por increbles ilustraciones que muestran en detalle los msculos y articulaciones y ayudan a entender los conceptos con facilidad. Adems, se incluye una seccin sobre falsos mitos, un apartado de nutricin y consejos de profesionales.Descubre los secretos que guarda tu cuerpo cuando sales a practicar running y lleva tus conocimientos al siguiente nivel a lo largo de los siguientes captulos: Anatoma del running Prevenir lesiones Lesiones habituales Estiramientos dinmicos Drills Estiramientos de recuperacin Ejercicios de fuerza Pies y tobillos Caderas y rodillas Core Cmo entrenar Programas de entrenamientoRunning pertenece a un rincn de nuestro catlogo reservado para el pblico adulto donde encontrars libros de referencia sobre yoga, ciencia de cocina, cultura y viajes, y muchas otras materias para todo aquel que comienza o busca perfeccionar una aficin.Los cuidados diseos e imgenes de esta magnfica y sugerente recopilacin de libros no dejar indiferente al lector.